5種食物晚上吃,相當於慢性毒藥!尤其是失眠的人,到時候後悔就晚了

 
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5種食物晚上吃,相當於慢性毒藥!尤其是失眠的人,到時候後悔就晚了

睡眠對於我們每個人而言都是非常重要的,佔據我們人生的三分之一。不少人在日常會出現半夜醒來的現象,長期如此非常影響睡眠質量,會給正常生活帶來很大的影響。

失眠,很多人都有所體驗。大多數人偶爾也會出現王先生的情況,越是想要睡覺就越是睡不著或睡不好。如果長期處於失眠的狀態,就會影響自己的健康和生活。

失眠的原因

1、肝氣不舒型——夢多,經常胸脅脹痛,經常胡思亂想,喜歡噯氣,口乾口苦。

2、心腎不交型—— 入睡困難,躺在床上輾轉反側,盜汗,經常口乾,舌頭紅腎水上不去,心火下不來、陰虛火旺,身體津液匱乏,眼乾口乾。

3、心脾兩虛型——睡眠很淺,夢也很多,心慌心悸,臉色蒼白,很容易疲倦,胃口也不好,容易忘事

4、心膽氣虛型——容易驚醒,容易做噩夢。經不起惡作劇,經不起嚇,不敢走夜路,嚴重者睡覺不敢關燈。總是心慌

5、胃不和則卧不安型——吃多了、肚子脹、積食導致的失眠,小孩子最常見,晚上鬧騰,打滾,磨牙有可能就是積食了

6、痰濕內蘊導致的失眠——吐不完的痰,舌苔厚膩,大便特別黏膩,有口臭,胸悶,頭暈,睡覺打呼嚕。

5種食物晚上吃,相當於慢性毒藥!尤其這5類人,一定要管住嘴

1、油膩食物——三高人群少吃

炸雞、紅燒肉、烤鴨之類的油膩食物,會使血脂和血糖猛升,誘發糖尿病、動脈硬化、血栓等疾病。三高人群尤其要注意!晚餐最好選擇低脂高蛋白的肉類,比如魚類、雞肉,做法最好也清淡點,多蒸煮、少煎炸。

2、脹氣食物——睡不好的人少吃

有些人晚上明明沒吃很多東西,但總覺得肚子脹、放屁、燒心,睡都睡不踏實。遇到這種情況,那就要想想你是不是吃了太多愛產氣的食物:薯類、豆類、韭菜、包菜、洋蔥、花椰菜、白蘿蔔、大蒜、青椒、玉米;

3、甜食——肥胖人群少吃

「糖是萬病之源」,長期吃甜食容易發胖,皮膚也會變老變差,還會誘發糖尿病、痛風、心腦血管疾病。

甜食還毀睡眠。有研究顯示,睡前吃甜食的人群中,七成人愛做噩夢。所以,實在愛吃甜食的話,盡量還是在白天吃吧,而且要控制好量。如果本身屬於肥胖人群,那還是勸你管住嘴,一口都別吃!

建議:成人每天「添加糖」的攝入量最好不超過25克,一定要控制在50克以內。

4、高鈣食物——結石患者少吃

腎不好的人(尤其是結石患者),還要注意晚上少吃含鈣量高的食物,比如豆類、蝦皮、菠菜、莧菜等。這是因為,夜裡睡覺時,尿液一般不能及時排出;尿里的鈣在尿道和腎臟中積聚,容易誘髮結石。

如果本身患有尿路結石,可能會加重病情;有結石史的人若不注意,很容易導致結石反覆發作。這樣下去,腎臟會被慢慢毀掉。

5、黏粘、生冷食物——腸胃差的人少吃

很多黏黏、糯糯的食物,都是用糯米做的,像湯圓、粽子、年糕、青團,這些大都較難消化,胃不好的人吃了,可能到大半夜還覺得胃裡積食難受,長此以往,胃腸道功能會被徹底摧毀。

另外,生冷食物傷胃,最好也少吃。建議吃些溫和易消化的食物,對腸胃好,也不易影響睡眠。

失眠,只有正在失眠的人才能夠理解其中的痛苦,失眠又叫做「被迫熬夜」,失眠對於人的健康有著非常壞的影響,不僅使人精神不振,還會加速消耗身體的備用能源,使自己過早的衰老。

其實,想要調理失眠,關鍵就是要從食補下手。

從飲食結構來講,要注意少吃所謂的」滋膩補品」,萊餚以清淡、合自己的口味為佳。可以總結為:素萊餐餐有,魚肉酌量有,海味偶爾有。主食除米飯外,可以加一些雜糧,如麥片、玉米等,均大有好處,可以降血脂,防止肥胖,緩解動脈硬化。

在食補調理失眠問題上,平常也可以用白開水搭配芝安多糖的物質來共同提升睡眠。它通心,肝,腎,肺,經,補氣安神,鎮定中樞神經系統,成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量,增強免疫力,改善記憶力,恢復體力,滋養五臟六腑。




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